なんでも情報局

抜け毛対策を考えるには、抜け毛の原因を探し出すことが必要があります。抜け毛の原因には個人差があります。「なぜ、あの人は抜け毛じゃないのに、自分は抜け毛なんだろう。」と悩んでいる人も大勢いると思いますが、抜け毛になるのにもそれなりの原因があるのです。抜け毛の原因をまとめてみましょう。

抜け毛対策には、まずはその抜け毛の原因を知らなくてはなりません。男性ホルモン、ストレス、頭皮の汚れなどがありますが、栄養バランスの欠如も重要な抜け毛の原因です。実は髪の毛にも栄養が必要です。栄養が毛根に届かないと、毛根の働きそのものが鈍ります。髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く取れていない食事、不規則な時間の食事は抜け毛を促進します。

抜け毛対策には、栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。何ごとも食生活の改善が第一歩となります。抜け毛が気になる人は、髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取するように心がけると良いでしょう。

抜け毛対策で食べると良いとされている食べ物は、魚類（特に底物、カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む物）、油の少ない肉（鳥ささみ等）、豆腐、納豆、野菜（温野菜が好ましい）、海草、果物、穀物類・和食類・練り物などですが、あくまでもそれだけに集中するのでなくバランスのよい食事を心がけることが抜け毛予防には大切です。